Hvernig nota á Fascia byssuna

1. Baknudd

Baknudd, meðfram hliðum hryggjarins, í átt að ristillvöðvunum, er hægt að framkvæma nudd upp og niður. Mundu að hreyfa þig ekki of hratt og nudda jafnt. Þú getur einnig framkvæmt lárétt nudd í mitti.

2. Axlarnudd

Settu það á vöðvasvæðið í kringum öxlina og renndu varlega frá toppi til botns í átt að þráðunum. , Miðhlutinn er sá sami. Fylgstu með nuddinu jafnt og náðu aftur á öxlina.